Prana Breath: Meditasi Napas

Prana Breath adalah aplikasi latihan pernapasan dan meditasi tanpa narator. Pilih satu latihan, ikuti animasinya, lalu bernapas. Pustaka dari Nadi Shodhana sampai 4-7-8 dan pernapasan kotak. Mulai gratis, tanpa iklan.

Meditasi yang Anda lakukan, bukan yang Anda dengarkan
Kebanyakan aplikasi meditasi adalah rekaman suara orang asing. Yang ini bukan. Yang ada di sini pengatur waktu meditasi yang memegang strukturnya: temponya, tahapannya, lonceng di antaranya. Latar belakangnya Anda sendiri yang pilih, atau tidak sama sekali. Kalau suara di telinga justru lebih mengganggu daripada menenangkan, atau kalau dalam bahasa Anda memang tidak ada yang memandu, ini aplikasi yang Anda cari.

Pustaka, bukan daftar putar
Terus bertambah setiap pembaruan, dari pernapasan sederhana sampai pranayama klasik. Tiap latihan punya penjelasan sungguhan: apa yang dilakukannya, cara duduknya, apa yang bisa salah, dan dari mana asalnya, lengkap dengan sumber yang bisa diperiksa.

• Dasar: latihan singkat, semuanya gratis, untuk sesi pertama hari ini juga
• Pranayama: latihan klasik, termasuk Nadi Shodhana, Bhramari, Kapalabhati, Ujjayi, Bhastrika dan Sitali
• Tradisi pernapasan: latihan Sufi, Tibet, Tao dan Ortodoks, dengan sumber yang disebutkan
• Metode modern: pernapasan koheren, 4-7-8, pernapasan kotak, Buteyko, hiperventilasi siklik
• Metode terapan: tahan napas untuk selam bebas, untuk penyanyi, pelari, dan tangan yang mantap
• Kebiasaan dan hasrat: untuk keinginan mendadak, untuk camilan malam, untuk rokok yang sebenarnya tidak diinginkan
• Indikator kesehatan: pengukuran yang Anda lakukan sendiri dan pantau selama berbulan-bulan

Untuk apa beberapa menit sehari
Napas yang pelan dan rata menenangkan sistem saraf dan mengurangi ketegangan hari yang berat. Mengembuskan napas panjang adalah satu dari sedikit hal yang bisa Anda lakukan terhadap kecemasan saat itu juga, di mana saja, tanpa ada yang menyadarinya. Latihan rutin menajamkan perhatian, melatih otot-otot pernapasan supaya tidak cepat lelah, dan menopang tubuh seperti jalan kaki, tidur, dan air dingin. Ada pola yang membangunkan, ada yang membawa ke arah tidur, dan aplikasinya menyebutkan mana yang untuk apa. Banyak orang memakai napas berpola saat perhatian buyar, dengan ADHD atau tanpa. Untuk pola yang menidurkan, layar bisa ikut bernapas: menjadi terang saat menarik napas dan meredup saat mengembuskan, jadi di kamar gelap layarnya bisa diikuti dengan mata terpejam.

Suara, dan seberapa banyak
Hujan, laut, angin, api, kicau burung, lantunan, mangkuk tibet, dan musik instrumental. Suaranya mengikuti napas itu sendiri: naik saat menarik napas, turun saat mengembuskan. Taruh ponsel menghadap ke bawah dan jalani sesi dengan telinga. Atau dalam diam. Tidak ada yang berbunyi kalau tidak diminta.

Dibuat untuk yang berlatih
Atur pola apa pun, sampai ke milidetik. Tarik napas, tahan penuh, buang napas, tahan kosong, atau rangkaian siklus yang berubah seiring jalannya sesi. Tingkat naik seiring Anda membaik. Matikan layar dan ikuti suaranya. Bagian ini dihaluskan dua belas tahun oleh orang yang memakainya tiap hari.

Terlihat hasilnya
Sesi, rentetan, dan tingkat penguasaan. Indikator kesehatan yang Anda ukur sendiri, termasuk lama menahan napas, pemulihan denyut nadi, dan arus puncak ekspirasi, dalam grafik berbulan-bulan. Jadi kemajuan bisa dilihat, bukan harus dipercayai.

Gratis, dan jujur soal sisanya
Seluruh koleksi Dasar, editor pola, pengingat, dan statistik gratis selamanya, tanpa iklan dan tanpa akun. Guru membuka sisa pustakanya. Anda bisa berlangganan, atau bayar sekali dan memilikinya selamanya. Harga sekali bayar kami pertahankan karena sebuah alat semestinya tidak menagih tiap bulan.

Kenapa orang bertahan
Tanpa iklan. Tanpa akun. Bisa offline. Dalam lebih dari 30 bahasa. Ada di toko sejak 2014, dan sejak itu lebih dari lima juta orang sudah berlatih dengannya.